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晚餐吃什么可以减肥

http://www.xinrongbj.com2018-05-02 10:19:02 来源:全民健康网

关键字:晚餐吃什么可以减肥

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐,可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的,这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物,也是可以挽救肥胖者的。那么,晚餐吃什么可以减肥?下面就一起来看看吧。

晚餐吃什么可以减肥

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

2、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

3、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

通过以上内容的介绍,相信大家对晚餐吃什么可以减肥已经有所了解了。晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡。?a id="c49957f62f" href="http://food.qm120.com/mnnu/003y/qug6/" target="_blank">火锅,红薯,土豆等等。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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