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秋天早餐吃什么好

http://www.xinrongbj.com2018-05-08 11:26:10 来源:全民健康网

关键字:秋天早餐吃什么好

人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆。?毙璨钩。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。尤其在秋季,不吃早餐十分容易上火,那么,秋天早餐吃什么好?下面就一起来看看吧。

秋天早餐吃什么好

一、泰式辣酱鸡蛋

材料:鸡蛋、泰式辣酱、面粉、香葱。

做法:

1.鸡蛋磕入深点的碗中,打散,加入少许面粉。

2.再加入泰式甜辣酱,搅拌成无颗粒的蛋糊。

3.最后加入香葱末拌匀。

4.平底锅开小火,稍稍预热,抹一层薄油。

5.倒入一半的蛋糊,铺平锅底。

6.煎至面包凝固,翻一面继续煎熟即可。

注意事项:

1.酱本身是咸的,所以盐要少放,如果酱加得多直接不用再加盐。

2.也可做一次煎,那样饼会比较厚。依个人口味。

二、披萨鸡蛋饼

材料:鸡蛋2个、培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗、盐1/5茶勺

1.培根、洋葱、青红椒分别切成细丝,香葱切段。

2.鸡蛋磕入碗中,加入几粒盐,搅拌均匀。

3.加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。

4.不粘锅刷一层薄油,开小火,倒入全部蛋糊,铺平锅底。

5.大概40秒以后,把火关掉,在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。

6.接着铺上青红椒丝、洋葱丝。

7.最后铺上切好的奶酪丝。

三、百合银耳粥

材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

四、红薯小米粥

材料:红薯50克,小米50克。

做法:红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

功效:红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。

通过以上内容的介绍,相信大家对秋天早餐吃什么好已经有所了解了。有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。所以建议大家合理搭配早餐。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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